身體素質低怎麼辦 多吃這些能補虛

小米

小米大傢經常會吃，在平時就會經常吃些小米粥，而且小米可以入脾、胃、腎經，而且我們吃小米還具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，可以通過吃小米來補虛，而且還可以把小米常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，所以如果我們身體素質比較差，那麼就更應該多吃些小米。

鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，是我們在餐桌上經常會吃到的一種水產品，吃法是比較多的，清蒸、紅燒等都是不錯的，而且鯽魚還有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用，是補虛的一個好選擇。同時鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力，對於身體素質比較差的人群來說，吃鯽魚是很好的。

想要增強我們的身體素質，那麼就不妨試試去吃上面推薦的補虛食物，這幾款食物我們都很常見，烹飪起來也是非常方便的，經常吃可以很好的補虛，幫助我們增強身體素質，同時有效的幫助大傢增強身體免疫力，從而對抗疾病的侵襲，效果很好。