頭發少吃什麼好

1、黑芝麻

黑芝麻是眾所周知的可以幫助我們補充身體營養成分，幫助我們的頭發變得更加的烏黑濃密。黑芝麻的食用方法有很多，可以直接將黑芝麻炒熟之後，磨成黑芝麻粉，每天用勺子舀上兩勺之後，可以直接幹吃，或者放入到水中攪拌均勻之後飲用。除此之外，還可以將黑芝麻放入到牛奶和酸奶當中攪拌均勻之後直接食用即可。

2、何首烏

何首烏和黑芝麻一樣，都具有很好的保養頭發的效果。但是何首烏卻不像黑芝麻一樣可以直接食用，何首烏作為一種中藥，味道比較苦澀，因此直接飲用何首烏熬制的水是極為不明智的選擇。何首烏我們可以在日常的煲湯過程中，加入一些何首烏到鍋中，鍋中其他的食材可以幫助我們將何首烏苦澀的味道掩蓋掉，但同時何首烏的營養成分也可以有效的滲透到湯中。這個時候我們隻需要在吃飯的時候正常的喝湯就可以起到改善頭皮狀態和頭發少的情況。

3、水果

水果中有著豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們的身體補充足夠的營養成分、同時其中的纖維素也可以促進我們的腸胃蠕動，加快我們身體的新陳代謝速度。當體內變的清潔瞭之後，我們所食用的食物中的營養成分就可以更快的傳送到我們身體的各個部位。從而使我們的頭皮也可以獲得足夠的營養，緩解頭發少的問題。