如何養精

精、氣、神是人體的三寶，其中精又是最重要的。有句話說養生先養精，怎樣才能養精，無外乎兩個方面，開源、節流。開源就是要補，補腎填精，食物當中最常用的補腎填精的有堅果類的核桃、板栗、杏仁、開心果，還有海鮮、牡蠣、生蠔都可以補腎填精，牛肉等筋肉也可以補腎填精，這些都是開源，和開源比起來更重要的是節流，那就是少消耗。對於成年人來講，一定要節制房事，千萬不能縱欲過度，有些人沒有結婚一定要註意，千萬不要自慰。還有要減少熬夜，白天是在消耗自己的精氣神，到瞭晚上睡覺，身體有自我恢復、自我補益的過程，所以晚上一定得睡好，特別是11點-1點這兩個小時，子時必須得睡好，要減少思慮，就是不要想太多的事情，心氣太高、追求太多、過度的消耗，這都是不好的。