爬樓梯的好處

爬樓梯的好處

爬樓梯能夠讓心血管變得更加健康，能夠降低靜態心率，對於身體本來就健康的人來說，就能夠讓健康情況有所提升，在靜態情況下心率到達50到60左右是比較正常的，通過鍛煉能夠讓血液循環的速度變得更快，爬樓梯還可以讓骨關節更加靈活，避免僵硬的情況出現。能夠讓肌肉的力量以及韌帶變得更強，避免退行性改變，經常爬樓梯還可以讓攜氧量增加，攜氧量也就是身體在高強度運動狀態當中所運送的最大數量，堅持爬樓梯能夠考驗身體的心血管系統，讓心臟肌肉有所提高，能夠從血液裡面攝入更多的氧氣，讓肺活量有所增強。堅持爬樓梯還可以起到很好的減肥作用，熱量的消耗還是非常大的，堅持爬樓梯能夠讓身體裡面的卡路裡被更快的消耗掉，高強度的間歇鍛煉能夠提高運動後的心率，能夠讓運動以後的過度耗氧量增加，每一次練習以後都能夠額外的再燃燒一定的熱量，所以堅持爬樓梯還是非常不錯的。

爬樓梯鍛煉註意事項

每一個人的身體情況不一樣，所以爬樓梯應該因人而異，也不要太過勉強自己，對於中老年人群來說都會有一定程度的骨質疏松問題，特別是有心臟疾病，肺部疾病的人或者有骨關節疾病的人一定要避免爬樓梯時候的意外情況發生，在爬樓梯剛開始的時候速度一定不要過快，運動量也不宜過大，堅持鍛煉一段時間以後可以慢慢的延長時間以及加快速度，但是一定不能太過劇烈，否則會讓肺部的負擔以及心臟負擔變得更加嚴重。