感到焦慮怎麼辦

焦慮並不是不好的情緒，很多人都想去掉焦慮，沒有焦慮很難讓我們在日常生活中正常生活和解決我們遇到的問題，適度的焦慮還能保護我們，讓我們更有效的去解決問題，所以不用害怕自己又焦慮。當然焦慮過瞭頭，會讓我們做起事情來礙手礙腳，讓身體感到不適。在這種情況下，請你做一做深呼吸，做慢而長的呼吸，吸氣時就像聞花一樣慢慢的吸進體內，吐氣時用嘴巴，慢慢把氣吐出去，這種深呼吸可以讓身體很快平靜下來。
同時你帶著焦慮該做什麼做什麼，這個時候可以選擇一些相對比較簡單的，比如活動活動肢體、喝一杯溫水、用涼水洗臉、看外面的風景，總之做一些簡單的事情，讓自己能從焦慮的這個狀態中暫時脫離出來，跟自己說焦慮不會怎麼樣，帶著焦慮繼續做事情。焦慮這種情緒像任何一種情緒一樣，它可以發起，然後達到高峰，自然就會落下，所以焦慮並不能證明我們是不行的或軟弱的。