晚上運動後睡不著怎麼回事

晚上運動以後睡不著主要是因為神經系統過度興奮而導致，人體神經系統包括周圍神經系統和中樞神經系統，晚上運動以後運動神經系統處於極度興奮的狀態，經由神經元上傳導中樞神經系統，引起中樞神經興奮性的增高，從而引起大腦皮層的興奮性也同時升高，這樣就會導致支配睡眠的神經，不能正常的作出反應，而引起入睡困難。
如果有睡眠不好的患者，建議晚上最好避免過強的體育運動。可以再做舒緩的體育活動，例如瑜伽、伸展活動等，同時在睡前可以泡泡腳，並且不要飲用濃茶、咖啡等，容易引起中樞神經興奮的飲品。