高纖維食物有哪些
1997-05-17 00:00:00 74U閱讀網
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很多人因為肥胖、便秘就診的時候,醫生會告訴他,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,很多人就會想知道高膳食纖維的食物到底存在於哪些食物當中,給大傢做一下推薦,具體有以下幾種:
第一種,就是魔芋絲或者是魔芋塊,軟軟的食物,其中含有大量的可溶性的膳食纖維,可以在其進入到腸道當中去之後,吸收腸道當中的大量的水分,從而起到軟化大便、促進胃腸道蠕動的作用;
第二種,富含膳食纖維的食物是葉類蔬菜,葉類蔬菜熱量非常低,同時含有大量的不可溶性的粗纖維,也是直接的起到促進胃腸道蠕動的作用;
第三種,就是菌類和藻類,比如說蘑菇、金針菇、海帶等,其中含有大量的各種各樣的膳食纖維,也一樣的起到促進胃腸道蠕動的作用;
第四種,就是我們日常在吃主食的時候,應該多吃一些粗糧,粗糧的麩皮當中含有不可溶性的膳食纖維,粗糧的胚當中含有可溶性的膳食纖維,都是一種高膳食纖維的食物。