運動後緩解體力疲勞的食物

在運動後，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加註意，以幫助消除疲勞。

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。多吃一些含有水分的食物，可以有迅速補充水分的作用和效果，而且還可以恢復體質。

運動以後要多吃一些含有維生素和鉀元素的食物，因為這些食物可以有緩解體力疲勞的作用。食用含鉀及維生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。對於運動後緩解體力疲勞有好處。

多吃堿性食物：如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。堿性的食物可以有促進消化的作用，而且還可以去除體內的乳酸。

運動以後緩解體力疲勞的一些食物調理方法，你都知道瞭吧，這些食物可以有促進代謝的作用，對於消除乳酸有好處，同時也可以有效除疲勞的效果哦，對於提高體質有好處，如果你也感覺到經常疲勞，這些食物是不錯的選擇。