通過飲食改善氣色 氣色不好吃這些

香蕉

香蕉是非常健康的一種食物，吃起來對我們健康很有好處，而且香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。這些營養物質對我們人體健康來說是有好處的，同時鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足，這樣還可以幫助我們有效改善氣色不好的情況。

脫脂酸奶

酸奶是非常健康的食物，在早上的時候選擇吃對我們健康很有好處，同時在脫脂酸奶中的鈣元素鈣元素含量非常豐富，首先可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，這樣對我們健康來說是有幫助的，能幫助改善身體不適。

麥片

如果早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺，這是因為纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿，這樣自然可以讓我們有一個好的氣色，對於我們健康也會有幫助。

氣色不好的問題非常常見，這種情況產生對我們健康影響也比較大，所以在平時就需要學會方法改善，特別是要註意飲食，在平時吃的健康是非常關鍵的，能夠幫助我們改善氣色不好的情況，上面推薦的常見食物，大傢在平時就應該多吃。