如何預防得高血壓病

預防高血壓主要是針對高血壓的危險因素進行控制，首先應減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，我國高血壓患者中有近60%是鹽敏感性高血壓，我國大多數居民鹽的平均攝入量明顯高於世界衛生組織推薦的每天5g鹽的水平，所以應盡量減少食物當中鹽分的攝入。
控制體重，成年人體重指數應控制在18.5-23.9之間。腰圍，男女分別應小於90cm及85cm。不吸煙，限制飲酒，每日酒精攝入量男性不應超過25g，女性不應超過15g。定期進行體育運動可以產生重要的治療作用，降低血壓，改善糖代謝，還有比較重要的一點是要減輕精神負擔，規律作息時間。因為如果人的精神壓力非常大，睡眠不規律，作息不規律，可以導致交感神經興奮而誘發高血壓。