蹲久瞭膝蓋疼不敢伸直應該怎麼辦

蹲久瞭膝蓋疼，不敢伸直，是早期骨關節炎的癥狀，蹲久之後，膝蓋長期處於屈曲的狀態，韌帶、關節囊以及軟骨都受到急劇的壓力和屈曲，能夠發生痙攣，所以在伸直之後關節會出現疼痛的癥狀。出現這些癥狀提示是關節的早期的骨關節炎的表現，應該避免久蹲，避免過度的損傷軟骨。
同時平時應該增加股四頭肌的訓練、免負重的功能鍛煉，從增加肌肉的強度，讓韌帶和關節囊能夠有更高的強度，保護膝關節有更高的穩定性，從而增加髕骨的穩定性，減少膝蓋的磨損，所以要避免勞損的因素，增加保護性的因素，從而能夠避免蹲久之後膝蓋不再疼痛，直接站立之後就能行走。