如何預防腰椎間盤突出癥？

腰椎間盤突出癥發生的主要原因是腰椎間盤的退行性改變，所以避免腰部長時間地保持同一個姿勢，減少彎腰、扭腰這些加重腰椎肩盤退變的動作，註意腰部的保暖，加強腰背肌的功能鍛煉，都能夠取得預防腰椎間盤突出癥的作用。預防腰椎間盤突出癥的發生不僅僅要從病因入手，還要從加重腰椎間盤突出癥的因素入手，包括超重或者肥胖，久坐不愛運動、吸煙等等，這些不良的生活習慣都是腰椎間盤突出癥的高危因素。因此平時應該健康合理地飲食，保持合適的體重，增加適當的體育鍛煉，比如說有氧運動如慢跑、遊泳等等，做一些腰部的保健操，不吸煙、不飲酒，才能夠真正地預防腰椎間盤突出癥的發生。