冬季怕冷 一定要多吃的食物

羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。羊肉可以有滋補氣血的作用，對於溫補有好處，還可以起到補虛勞的效果，是不錯的促進食欲的食材，還可以驅寒。

核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。經常吃點核桃的話，可以有預防膽固醇高的作用，還可以緩解怕冷。

紅棗

秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

吃什麼可以有緩解冬季怕冷的情況呢，上面的這些食物就是不錯的選擇瞭，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有預防手腳冰涼的情況，這些食物大傢可以經常吃，對身體的健康是有好處的呢。