卵巢保養吃什麼

卵巢保養吃什麼

1、吃富含雌激素的食物

日常生活中，把豆制品打成豆漿，早上喝一杯，這對保養卵巢有很好的療效。

2、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物對卵巢好

是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

3、多吃富含維生素的水果蔬菜

柿子、草莓、櫻桃、胡蘿卜、山楂、紅椒、香菇、獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等含有大量的維生素。

4、多吃高鈣食品

牛奶、魚、蝦等食物，這些食物所富含的高鈣，能彌補女性身體含鈣量不足，從而減少對女性身體造成的不良影響。

5、含有葉酸的食物

多含於柑橘類水果和綠色蔬菜中。因此，多吃此類水果蔬菜對卵巢有好處。

6、堿性食物

女性多吃堿性食物能預防卵巢早衰。如：瘦肉、蘑菇、冬瓜、綠豆等，這些可以很好的緩和身體酸堿度。對卵巢保養很有好處。

7、海藻類食物

海藻類食物對腫瘤有一定的功效。不僅能調節身體酸堿平衡，還有補充身體雌性激素，如紫菜，海帶類的食物。

卵巢保養的影響因素

1、與月經初潮的年齡有關

一般來說，月經初潮發生的年齡越早，絕經就發生得越早。

2、和生育狀況有關

一般來說，女性第一次懷孕的年齡越大，哺乳時間越短，絕經就越早。

3、和生活習慣有關

一般保養較好，日常生活有規律，能堅持鍛煉身體的女性絕經較晚。而那些生活習慣不好，作息不規律的女性則絕經越早。

4、與塑身內衣有關

女性愛美，喜歡穿塑身內衣保持身材。但長期穿緊身衣對女性身體極為不利。不僅影響身體正常發育，還有可能會誘發一系列婦科疾病。

5、與平時生活節奏有關

隨著社會和經濟的發展，人們生活節奏加快，承受的心理壓力也不斷變大，這也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。從而出現身心疲憊、皮膚幹燥、月經紊亂等不良情況，有時還會莫名其妙地病一場，嚴重影響瞭自己日常生活與工作。

卵巢保養的方法

卵巢對女性的健康影響如此之大，那麼平時我們該如何保養卵巢呢?

1、做到身心健康

女性平時應有規律的生活，保持積極健康的心態。給自己放松的環境，避免過度的勞累。

2、健康的飲食

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，和鈣類食品。

3、培養興趣愛好

女性在工作之餘可以多參加室外活動，從而能放松心情，舒緩壓力，對女性的保養有很大的好處。

4、科學的生活習慣

日常生活飲食要有規律。吃對卵巢有益的食物。如雌性激素豐富的豆制品，還有維生素豐富的水果蔬菜。煙，酒等都會使女性的卵巢早衰，不可以抽煙喝酒。

5、避免長時間的穿塑身內衣