腎虛怎麼辦 推薦補益脾腎的食譜

1、黑米紅棗粥

從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米可以有緩解白發體虛的作用，對於出現的體質虛弱，貧血的情況有改善的作用，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗幹凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

2、芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。這樣的一款食譜可以有補腎的作用，對於調理體質有一定的好處，還可以有強身健體的作用，是不錯的養生食譜。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

腎虛怎麼辦?上面的這些補益脾腎的食療方法是不錯的選擇，這些食譜可以起到補肝腎的作用，對於提高體質有一定的好處，還可以有健脾胃的作用，這些食物都可以相互搭配一起吃，這樣的話可以起到很好的保健作用和效果，不妨試試。