拉不出屎吃什麼蔬菜

1、韭菜

韭菜性溫，裡邊含有非常多的纖維素以及維生素，這些物質的參與都可以促進人體的腸胃蠕動，對治療便秘有非常好的效果，同時還有非常不錯的預防癌癥的作用。

2、菠菜

菠菜裡邊的營養價值都是非常高的，很多人都知道菠菜裡邊含有鐵，如果患有缺鐵性貧血的話可以經常使用菠菜可以對缺鐵性貧血有輔助治療的作用。同時菠菜中還含有著非常豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣等等。裡邊也有著非常多的粗纖維，能夠有利於人體消化，通腸道便利大便。

3、紅薯

紅薯吃瞭也能夠對腸胃UI起到潤滑的作用以及能夠促進腸道的蠕動，因為紅薯裡邊含有大量的膳食纖維，人體經常吃的話有通便排毒的效果，老年人經常吃紅薯的話對身體健康是非常有利的。

4、卷心菜

卷心菜中的粗纖維含量非常的豐富，多吃一些卷心菜對腸道可以起到增進消化、預防便秘發生的作用。

5、白蘿卜

如果大便拉不出來的話也可以多吃一些白蘿卜，多吃一些白蘿卜對通腸排毒也時有非常不錯的幫助的，蘿卜一直被人們稱之為自然消化劑，能夠幫助腸胃蠕動，促進人體的消化吸收以及腸胃的蠕動並且能夠幫助人體排除毒素。