孕婦如何避免脹氣

1、食物的結構多樣化，要“粗細結合”。孕期要確保胎兒的營養吸收，很多準媽媽們都是什麼有營養就吃什麼，其實也要適量的粗糧攝入，一方面可以幫助均衡營養，也有助於消化，對腸胃的蠕動也有促進作用，減少腸胃脹氣。

2、保持一定的運動量，不要偷懶。很多準媽媽在懷孕前都不愛運動，懷瞭孕之後就更加的懶瞭，這樣吃的多消耗的少，腸胃負擔也會加重。所以孕婦每天都要做些適量運動，最簡單的就是散散步瞭，這樣也幫助食物消化，也能適當的控制體重。

3、一日多餐，每餐少食。懷孕期間的女性因為孕期激素等原因，腸胃功能較之前會減弱一些，如果還是沿用從前一日三餐的飲食習慣，會增加腸胃的負擔，食物長期堆積在腸胃裡產生廢氣，孕婦的食欲也會收到影響。這時候一日多餐每餐少食就很有必要瞭，避免瞭胃積食，緩解脹氣的癥狀。

4、養成喝水的好喜歡。喝水可以幫助通便，有助消化。孕婦也可以做點蜂蜜檸檬水，清晨空腹喝下，養胃通便。每次不要過量飲水，跟吃飯一樣，少量多次的選擇。這樣可以有效的防止肚子脹氣，還能避免便秘。