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晚上胡思亂想失眠怎麼辦

很多朋友會晚上會胡思亂想導致失眠,產生這種現象的原因較多,最主要的還是白天工作或壓力比較大,精神上高度緊張,大腦處於一個亢奮的狀態,到晚上回傢還沒有及時調整過來。另外,晚上睡覺之前看瞭很多電視、電影,或者玩一些比較競技類的遊戲,導致瞭大腦處於興奮的狀態。這時候要及時調整一下自己的心態,可以放一些比較舒緩的音樂,喝一杯熱牛奶,同時用溫熱水泡泡腳。在泡腳的同時,也可以揉揉腳底的湧泉穴,讓腳底的氣血活起來,這樣可以有助於睡眠。
避免晚上胡思亂想,最主要還有良好的心態和心理,除瞭調節自己的工作壓力、情緒之外,也避免睡前看一些電影或者玩遊戲,或者頻繁看手機,這樣可以有效避免晚上胡思亂想所導致的失眠。
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