中老年人護心臟預防心血管疾病的食物

燕麥

早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處。同時，燕麥含有的營養物質，對於降低血液中的膽固醇有好處，還能有疏通血管的作用，對於預防心血管疾病有好處。

扇貝

扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年癡呆癥。扇貝含有的能量是比較高的，所以說如果是肥胖的人群一定要註意食用的量的攝入，減少膽固醇的攝入，適當使用可以預防心血管疾病。

魚類

比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。而且研究發現瞭，魚類的食物可以減少中風疾病的發生，而且也可以補充豐富的卵磷脂，可以預防心血管疾病。

關於老年人保護心臟的一些食物，上面介紹瞭幾種，這些食物對於預防心血管疾病來說起到瞭很好的作用，可以降低血液中的膽固醇，還能疏通血管，上面的魚類，扇貝，還有燕麥都是不錯的食物選擇，日常生活中大傢都可以吃。