鍛煉後肌肉酸痛怎麼辦

關於鍛煉後肌肉疼痛情況一般都是在大運動量的情況下，比如在跑長跑、爬山，然後在健身房裡做健身的運動等，肌肉持續收縮，產生過多的乳酸以後在肌肉裡面堆積。然後肌肉表面的肌筋膜上面有很多神經末梢分佈，對乳酸、炎癥，包括代謝物質致敏，產生一種敏感進而導致酸痛的感覺。所以像這種情況，一個就是要好好的休息，另外做一些放松動作，比如按摩等緩解患者肌肉的緊張，多喝水促進乳酸的排泄。還要減少運動量，進行合理安排活動，避免肌肉酸痛的情況發生。