產後便秘怎麼辦

1、生產完以後雖然筋疲力盡，身體虛弱，但是產後媽媽們千萬不要久臥床上不動，而要在身體情況允許的條件下進行適當的活動量，而且在頭兩天裡面要記得勤翻身，吃飯的時候也要做起來吃，盡快的下床進行活動都可以有效的預防便秘。

2、產後的飲食是一個大問題，要註意調整好膳食結構。產後媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧，不要吃得太過精致，做到精細粗糧搭配，主食的多樣化。同時還要註意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時也不要忘記多喝一些湯水，多多補充身體的水分。

3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對於我們的身體健康也是非常重要的，而不良的情緒長期存在的話會使得我們的胃酸分泌下降，這樣腸胃蠕動的速度也會減慢瞭，久而久之也會慢慢的形成便秘，所以我們平時要註意保持好精神的愉悅和舒暢，要盡量避免不良的情緒刺激。

4、如果產後便秘實在嚴重的話，那麼可以采用藥物來進行輔助治療，一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因為產後體質比較特殊，所以最好不要自己隨便用藥，而是咨詢醫生以後再進行藥物治療。