食療方法能明目 緩解視力疲勞的必備

黑杞子龍眼湯

材料：黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。

做法：各物分別浸泡，漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐，加入清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸後改文火，煎至約500毫升(約2碗量)為1人量1日分2次進飲，用於青少年保護視力宜隔日1次。枸杞子可以入藥治療疾病，對於養肝明目有好處，還能有滋陰補腎的作用。這道食譜味道清甜可口，而且具有滋陰養肝的作用，對於經常用眼的人群來說是不錯的選擇。

牡蠣蘑菇紫菜湯

材料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。

做法：先將菇、薑煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。這道食譜中可以補充豐富的微量元素和礦物質，對於滋補肝腎有好處，特別適合近視，或者是視力模糊的人群。