如何減肥 蔬菜一定要這樣選擇

南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，而且南瓜可以有很好的補充鉀元素的作用，對於排毒利尿有好處，很好的達到瞭減肥的作用和目的

竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。而且竹筍還能有降低脂肪的作用，對於補充纖維素也有好處，是不錯的潤腸通便的食材類型，而且也可以緩解積食，對於減肥有幫助。

西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維素對於促進腸道蠕動有好處，可以促進排便，西蘭花就是不錯的一種高纖維素的食物，可以減肥降脂。