便秘吃什麼粗糧

便秘吃什麼粗糧

有便秘問題的人可以吃一些玉米紅薯等粗糧，裡面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣便秘的問題自然能夠得到有效的解決，可以把玉米做成白果松仁玉米來吃，準備一些松仁白果，玉米，適量黃瓜，胡蘿卜，少許幹淀粉，糖，鹽，白果敲開，把外皮外殼去掉，放到水裡面加一些鹽，用大火燒開，再改成小火煮三分鐘，然後再放到冷水裡面浸泡30分鐘把表皮去除，另外準備一個鍋子，加入適量的水，把水燒開以後玉米粒放進去燙一分鐘，然後再撈出來備用，松子放到微波爐裡面，用小火轉一分鐘，把外皮去除，裡面加一些清水化開攪拌均勻，黃瓜清洗幹凈以後切成小丁，胡蘿卜去皮切成小丁，鍋裡面加入適量的油，把胡蘿卜丁，黃瓜丁放進去翻炒，等到炒熟以後把玉米粒也放下去，最後加一些糖鹽，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠狀就可以關火瞭。

便秘食療方法

有便秘問題的人就應該註意正確飲食，可以拌菠菜，準備適量菠菜，一些麻油，食鹽，菠菜清洗幹凈，等到鍋裡面的水燒開，加入一些鹽，把菠菜放進去燙三分鐘左右取出來，加入適量的麻油，拌均勻就可以吃瞭。

有便秘問題的人還可以吃一些芝麻粥，需要準備一些新鮮的芝麻，一些粳米，黑芝麻清洗幹凈，然後再曬幹炒熟，碾成粉末狀，準備適量黑芝麻，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，這樣就可以吃瞭，緩解便秘的效果是非常不錯的。

想要解決便秘問題還可以吃白杏燉雪梨，準備一個新鮮雪梨，再準備適量白杏，白砂糖，一起放進碗裡面，再加入適量的清水隔水蒸熟，大概需要蒸60分鐘左右，治療便秘的效果還是非常不錯的。

要解決便秘的問題還可以吃一些紅薯粥，準備適量米，一些紅薯，紅薯的皮去除切成塊狀，然後和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥來吃，每天早上晚上都可以食用，效果也是非常不錯的。

粗糧的功效

吃粗糧的功效非常多，裡面含有的營養物質也非常豐富，能夠達到降低血糖作用，蕎麥，燕麥，大豆，黑米在吃完飯以後吃，就能達到很好的降血糖效果，能夠讓血糖得到控制，所以平時的食物裡面就應該加入適量的粗糧，可以讓身體變得更加健康。

粗糧可以起到防癌作用，因為裡面含有非常多的維生素，氨基酸以及蛋白質，裡面含有的維生素a能夠預防癌細胞形成，粗糧裡面膳食纖維又非常豐富，有利於腸道蠕動，能夠讓致癌物質更快的排出。

粗糧怎麼吃

粗糧的種類有很多，吃法當然也非常多，可以做小米粥，把小米清洗幹凈，放到碗裡面浸泡半個小時把水去除，在鍋裡面加入適量的水燒開，把小米倒進開水裡面，用大火煮開，再改成中火熬煮半個小時，加一些白糖攪拌均勻，再改成小火煮5分鐘就可以吃瞭，能夠達到滋養腎氣作用。

還可以做水煮玉米，把玉米洗幹凈，放進鍋裡面加入適量的水，水一定要覆蓋住玉米，用大火煮開，再改成中火煮20分鐘，加少許鹽調味就可以吃瞭，玉米也可以和排骨搭配在一起燉湯喝，能夠降低膽固醇，讓身體排毒的功效變得更強。

想要吃粗糧的人還可以做雜糧饅頭，不管是蕎麥面粉，小麥面粉還是高粱面粉都可以做，高粱屬於雜糧裡面的一種，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，消化功能能夠變得更好，小麥又能起到益腎養心作用，蕎麥能夠達到解毒清熱效果，平時用小麥面粉，高粱面粉或者蕎麥面粉來做饅頭吃就非常健康。