運動後胳膊肌肉酸痛 這樣能緩解

在運動過後做一些舒緩的動作

對於胳膊肌肉酸痛的情況來說，很多時候都是因為運動而造成的肌肉酸痛的，這時候我們就建議大傢在運動過後可以做一些舒緩的動作，比如甩甩手，提提腿等等。這樣的話可以緩解自己的肌肉酸痛，讓酸痛的感覺沒有那麼強烈。另外，大傢在運動之前應該做一些熱身運動，隻有讓身上的肌肉活動開瞭以後再來運動的話就可以避免受傷瞭，通過這樣的方法來幫助緩解胳膊肌肉酸痛的問題，效果是非常好的，在運動之前一定要熱身，是很重要的。

用熱毛巾濕敷

在運動之後，我們剛開始是不會感覺不適的，但是很多人會在晚上睡覺的時候肌肉會酸痛的很厲害，在床上翻來翻去睡不著。因此，在睡覺之前要用熱毛巾敷一下酸痛的部位，坐一下輕微的按摩，這樣能夠有效地緩解疼痛。另外，還可以轉移註意力，看一會兒書，或者是聽歌，這樣讓自己的心平靜下來，盡快入睡，可以幫助緩解胳膊肌肉酸痛的情況，一般來說休息一晚之後會緩解疼痛不適的情況。

針灸和藥物治療

除瞭上面介紹的方法，如果胳膊肌肉酸痛的情況比較嚴重，那麼可以去醫院做一下專業的按摩推拿。當然，也可以去做針灸，刺激穴位，中醫會根據你酸痛的部位來施針、這是很直接有效地方法，這樣是可以幫助我們疏通血管，促進血液循環的，對緩解胳膊肌肉酸痛的情況有幫助，大傢不妨試試。

胳膊肌肉酸痛的情況大傢很常見，在平時很多人都會有胳膊肌肉酸痛的問題產生，在運動之後這樣的問題並不少見，所以說我們應該對緩解的方法有一定瞭解才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，對緩解胳膊肌肉酸痛影響很有意義。