缺鋅容易威脅健康 推薦幾款補鋅食物

海帶

如果說我們想要補鋅，那麼首先就應該去選擇吃海帶瞭，這是我們熟悉的一種藻類食物，而且由於海帶中還含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。特別是與綠葉蔬菜相比，含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。所以可以發現海帶的微量元素含量會更豐富的，同時海帶也是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預防放射性疾病、禦寒和抗癌防癌的作用，這樣對我們補鋅是非常有意義的，如果存在缺鋅的問題，那麼選擇吃海帶是不錯的選擇。

牛肉

我們如果想要補鋅，那麼還可以選擇去吃的就是牛肉瞭，牛肉對大傢來說是非常熟悉的一種肉類食物，經常吃牛肉能對我們健康有好處，而且由於牛肉中還富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12等多種的營養物質，都是我們人體所需要的，同時我們選擇長期的食用牛肉，這樣就可以有效的幫助我們增長肌肉、提高免疫力、促進康復、補血、抗衰老，對我們健康是非常有意義的，同時由於鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療，是我們補血益氣的好選擇。