老掉頭發的飲食註意事項

1、補充營養為佳

老掉頭發是原因之一就是因為缺乏營養，而這個時候就多及時的補充鈣、鐵、維生素C、鋅。補充這些營養成分最簡單的方法就是多吃牛肉、豆類食物、橘子、楊桃、葡萄、雞蛋等，這些食物可以起到很好的防止掉發效果。

2、補血食物

血液的正常循環也是我們頭發的一個基本保障，一當血液循環出現瞭問題，那麼就很容易出現掉發的現象。而且補血還可以讓整個人看起來面色紅潤，平時可以適當的吃些紅棗、枸杞、桑葚等都可以起到補充體內血液的作用。

3、勿吃辛辣食物

掉頭發最忌諱的就是大量的吃些辛辣食物，比如：辣椒、胡椒等這些都是要遠離的。辛辣的食物會給腸胃或者肝臟帶去嚴重的負擔，引起拉肚子、消化不良的情況下還會引起脫發。

4、多吃蔬菜

蔬菜中的胡蘿卜、西紅柿等都是防止脫發的最佳菜肴。胡蘿卜是我們人體獲得維生素A的主要來源之一，而西紅柿中大量的維生素C又可以預防頭皮的幹燥性。所以這兩種蔬菜對預防脫發、頭皮屑都是很有益處的。

5、羊骨頭

俗話說吃啥補啥，這都是有道理的。吃骨頭就可以補鈣，鈣物質對於頭發的韌性有著很好的幫助作用。