免疫力下降怎麼辦

免疫力下降怎麼辦

免疫力下降應該堅持鍛煉身體，這樣才能讓抵抗疾病的能力提高，堅持中低強度的訓練能夠讓壓力得到釋放，還能讓情緒變得更好，讓免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉強自己，在鍛煉身體過程中如果出現瞭不適的問題，就應該立刻停止。

提高免疫力還應該保持充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣，讓身體各個器官正常運轉，每天睡覺的時間應該在7個小時到8個小時左右，睡眠如果不充足，對身體健康方面造成的影響還是非常大的，判斷能力也會下降，沒有辦法很好思考，一定要有好的睡眠質量以及充足的睡眠時間。

提高免疫力還需要註意正確飲食，吃一些蘑菇就非常好，蘑菇可以讓白血球的活性更強，可以讓白血球的產生數量更多，還可以吃一些五谷雜糧，不僅可以促進身體健康，還能夠讓皮膚變得越來越好，延緩衰老的作用也是非常不錯的，可以調節免疫系統功能。

免疫力下降吃什麼好

免疫力下降吃一些牛初乳，可以達到提高免疫能力作用，還可以讓凝血功能維持在比較穩定的狀態，營養非常豐富。

想要提高免疫力應該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發揮的功效作用非常強大，可以調節免疫系統功能。

多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應該要適當的多吃一些，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。

免疫力低下人群應該多補充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會變弱，隻有攝入充足的維生素c才可以讓身體對外界環境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。

攝入充足的膠原蛋白也非常不錯，膠原蛋白裡面含有人體所需要的氨基酸，細菌侵入身體以後，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結合，免疫能力就能提高。

免疫力下降的食療方法

免疫力下降應該多吃一些全谷食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細菌，讓免疫力增強，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全谷食物裡面含有非常豐富的鋅元素。

免疫力下降可以喝一些茶，紅茶就是不錯的選擇，能夠讓酸堿平衡，每天適當的喝一些紅茶還可以抵抗病毒幹擾素，抵禦流感病毒，除瞭可以喝紅茶，花茶以及綠茶也很好。

喝酸奶能夠提高免疫力，酸奶裡面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調節，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現的幾率下降，流感發生的幾率也可以下降。

免疫力低下應該多吃一些魚肉，貝類，可以補充身體所需要的硒元素，把身體裡的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣裡面的硒元素含量就很高。

免疫力低下還可以吃一些大蒜，大蒜的主要作用就是殺菌，能夠達到保健作用，大蒜裡面含有非常多的活性物質，可以把感冒病毒殺死，在一些涼拌菜裡面加一些大蒜，味道好又很健康。

免疫力下降吃什麼藥

免疫力下降以後通過吃藥物來解決也非常好，對於情況比較嚴重的人來說就非常適合，可以吃一些保健藥物，像鈣片等，還可以吃黃金搭檔，能夠把不良的情緒改善，在服用藥物期間飲食的選擇很重要，這樣才能讓身體得到更好的調整。