抗皺的食物有哪些

抗皺從什麼時候開始

其實肌膚內部膠原蛋白跟玻尿酸在25歲左右就會有大幅度的流失，再加上25歲之後女生踏入職場，工作的壓力等增加，也會讓肌膚面臨老化的情況。還有現在頻繁使用3C產品、還有空氣污染、錯誤的保養習慣等，都有可能讓肌膚衰老提前，所以大傢一定要根據是自己皮膚的實際情況來選擇什麼時候抗皺，而不是一定要等到25歲之後。

一般我們認為，洗完臉之後肌膚沒有光澤，皮膚觸感也彈力也沒有那麼好，臉部輪廓有逐漸下垂，法令紋好像要出來，那麼這個時候你就需要做好抗老的準備瞭。

抗皺的小方法有哪些

1、維E急救

加入維生素E的面膜或精華將有助於提供臉部肌膚滋潤，能撫平皺紋，如果隔天有約，前一天夜晚使用加入維生素E的面膜或精華，能幫助你在短時間內搶救幹燥肌膚。

使用抗皺保養品時，最好選對正確時間，由於每天夜間的10點到凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最為旺盛的時間，此時塗擦防皺保養品，能使肌膚更有效的吸收保養品的營養。

2、修復保養

膠原蛋白能促進表皮細胞組織內多種細胞的生長分裂，使表皮細胞變得飽滿、恢復年輕狀態，它還可以促使膠原蛋白生長能力，修復老化斷裂的膠原彈性纖維，所以被眾多科學傢譽為“美麗因子”。因此，選用一款含有上皮生長因子成分的面膜或者護膚品作為日常保養，有助於預防皺紋的產生。

3、常備防曬霜

由於紫外線會使皮膚的膠原蛋白分解，使肌膚老化而產生皺紋，因此應該盡量全年無休的使用防曬霜。無論天晴或下雨，防曬霜的防護都能減少皺紋的發生，也能避免雀斑與黑斑等老化現象提早出現。

特別是盛夏季節外出時，臉部一定要使用專用防曬乳液，眼睛周圍也不可忽略防曬霜的防護。

4、多做面部按摩

每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現部位重復按摩6次。

抗皺吃什麼好

一、抗皺適合吃的食物

1、宜食富含膠原蛋白的食物

2、宜食些富含堿性的食物

3、宜食富含核酸的食物

4、宜食富含軟骨素的食物

5、註意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物

二、抗皺的禁忌食物

1、忌食過咸、甜膩的食物

2、忌冷凍、醃制加工食物

3、忌油炸食品

4、忌咖啡、煙酒

5、忌含鉛食品、黴變食物

抗皺的食物有哪些

1、豆制品等堿性食物能有效抗皺

酸性食物吃多瞭會讓我們的皮膚失去彈性，變得松弛，沒有活力，而多吃豆制品、面食等堿性食物，會讓我們的血液變成弱堿性，從而避免酸性物質對皮膚造成的傷害，減少皺紋的生成。

2、豬蹄等食物補充膠原蛋白

豬蹄等富含膠原蛋白的食物，還有雞爪、豬皮、魚皮等等，能夠起到抗皺的效果，而且，最好采用燉或者煮湯的方式，將它們的膠原蛋白充分釋放出來，再將油脂過濾掉食用，效果會更好。

3、櫻桃有助於美白皮膚

櫻桃含有大量的維生素C和豐富的鐵，可以有效幫助我們改善皮膚質量，起到去皺的作用，使皮膚紅潤嫩白，而且，櫻桃中的維生素A也能起到延緩肌膚老化、激活細胞、平衡分泌等效果。

4、石榴有極強的抗氧化作用

石榴也是很好的美容利器，因為，石榴中含有的鞣花酸能起到特別強的抗氧化作用，尤其是能夠防止我們的皮膚細胞被輻射和環境所侵害和污染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部皮膚衰老。

5、葡萄可以促進皮膚細胞再生

葡萄中含有一種叫葡萄多酚的物質，他具有較強的抗氧化作用，能夠很大程度上延緩皮膚的衰老，而且，葡萄中還含有大量的維生素B3和各種礦物質，能夠起到柔軟保濕和深層滋潤的作用。

6、檸檬能夠促進皮膚新陳代謝

檸檬中富含各類維生素和有機酸，比如維生素B1、B2、維生素C、檸檬酸等營養成分，會促進皮膚新陳代謝功能，有效抑制色素沉積，使皮膚不易衰老。

7、柚子能夠幫助皮膚恢復光澤

柚子中所含有的一種物質——檸檬酸，它能夠有效幫助我們的皮膚新陳代謝，讓皮膚恢復光澤，而且還能有效幫助我們將皮膚中的死皮細胞從身體中代謝出去，延緩皮膚衰老。

抗皺的食療食譜

鮮菇紅棗雞湯

原料：土雞半隻，雞油菌500g，紅棗6顆，枸杞15顆，薑1塊。

做法：

1、雞斬塊後，洗凈瀝幹，生薑切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分佈，下入雞塊和薑片，翻炒5分鐘。

2、雞肉炒香後，往炒鍋裡加入開水，水量沒過雞肉，煮開後倒入湯煲內，中火煲。

3、將雞油菌去蒂，洗凈，備用。

4、1小時後，下入雞油菌和紅棗，繼續煲15分鐘。

5、15分鐘後，加入枸杞和鹽，繼續煲一刻鐘即可。

幹果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克，桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。

制法：

1、將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥。

2、再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。

黃豆豬蹄煲

材料：豬蹄500克，黃豆浸泡好1小碗，薑1塊，八角2粒，桂皮1小塊，冰糖50克，鹽3勺，料酒5勺，老抽2勺。

做法：

1、黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗凈，多洗幾次。

2、豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘。

3、之後豬蹄撈起並洗凈浮末，瀝幹水分。

4、熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色。

5、待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒，讓豬蹄都裹上冰糖。

6、倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。

7、放入薑和八角、桂皮翻炒。

8、把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆。

9、蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。

抗皺的幾個誤區

誤區一：吃大量的魚類如鮭魚，金槍魚和鯡魚可以防止皮膚老化

事實上，魚肉相比其它肉類的確健康的多，經常吃魚能令我們的皮膚紅潤、眼睛明亮，但是我們應該要適當的吃魚。科學研究表明，成人每星期不應該吃超過12斤的魚。所以在孕婦和兒童這樣的群體來說需要每周五斤最適合的，吃魚可以補充膠原蛋白，但一定要適量的食用最好。

誤區二：口服維生素C能使皮膚細嫩

就如大傢都知道的，維C是一種抗氧化劑，在膠原結構生產中能起到推動作用。有助於皮膚傷口的愈合和曬傷，也包含瞭一些溫和的防曬性能。然而，沒有科學證據表明，它可以讓皮膚減少皺紋。所以在一些抗衰的面霜裡面含有的維生素C是不穩定的，而且並不是可以成功的滲透在皮膚裡面的，所以大傢要慎重的選擇。

誤區三：抗皺產品含有天然植物成分，更安全，更有效

現在“有機”，“植物”或“自然”抗老化霜在某種程度上聽起來很誘人消費者。雖然有一些植物成分，如綠茶提取物，銀杏葉提取物，蘆薈和水果酸，雖然已被證明有助於改善皮膚的光滑和舒緩受刺激的皮膚，它並不一定意味著它們比人工合成的成分好。所以在購買的時候要註意瞭，一定要選擇有保證的，大公司的會經過制定或者是徹底的檢測，適合所有的皮膚類型的產品，所以大傢在選擇的時候不要一味的去相信什麼植物的，有機的自然的。

抗皺是很多女性都比較關註的問題，但是我們不能盲目的選擇一些廣告上宣傳的，畢竟是用在臉上的東西，大傢在購買的時候，一定要註意辨別。其實最安全最廉價的抗皺方法就是食補瞭，因為我們平時吃的很多食物裡面都含有豐富的膠原蛋白等營養物質，可以起到很好的抗皺效果。所以大傢千萬不要錯過瞭。