如何預防流行感冒

1、飲食

想要從根本上預防流行性的感冒，我們一定要在飲食方面多加註意。在日常的生活當中，我們應該盡量自己在傢做飯吃，因為自己做的飯菜，不論是食材還是烹飪方式都相對健康很多。在烹調的時候，我們要註意每日飲食的搭配均衡，確保每天都可以食用一定數量的米飯等主食，還有青菜和水果。青菜可以選擇清炒或者白灼的方式，這樣可以最大程度的保留蔬菜中天然的營養成分，水果可以選則蘋果、葡萄等相對溫和的水果，這種水果性溫，長期食用不會對我們的身體產生任何的負擔。

2、日常起居

除瞭飲食上面，我們在日常的飲食起居上面也要多加註意。現在很多人為瞭工作，都被迫的加班熬夜，導致身體出現多種不良反應。當我們的身體長時間的處於熬夜的狀態時，我們的身體各個器官就無法得到充足的休息和排毒。長期這樣，抵抗力和免疫力就會下降，感染流行感冒的情況也會增加。

3、適當鍛煉

在平時裡進行一些有氧運動，比如慢跑和瑜伽，也可以幫助我們提高免疫力和抵抗力，減少我們換上流行性感冒的可能性。