長期練仰臥起坐好嗎

仰臥起坐是大傢都很熟悉的一個體育項目瞭，從小學、到高中、直至大學，有體側的地方，就會有仰臥起坐這一項目，那麼對於很多人來說，仰臥起坐是“手到擒來”的，簡單、易學。那麼長期的練習仰臥起坐的話，對於我們的身體，到底是有好處還是壞處呢。接下來就給大傢分析一下其中的利弊，首先仰臥起坐在運動前期的話，是有一定優勢的，對於我們提高肌肉力量，以及提高機體靈活性都是很有好處的，除此之外，還可以幫助我們運輸營養物質，到達椎間盤，這樣一定程度上，還可以有效的防止骨骼僵硬化，那麼仰臥起坐對於提高身體核心部位的穩定，也是有好處的。那麼，很多人是想瘦肚子，所以做瞭仰臥起坐，但是事實上，仰臥起坐對於瘦肚子並沒有很大的幫助，想要瘦肚子的話，需要飲食調整加上運動，這裡的運動還得是有氧運動，所以想依靠坐仰臥起坐來減肚子的話，是比較難以達到的。第三，上文說到，運動前期做仰臥起坐，對於健身還有一定的好處，那麼到瞭後期的話，仰臥起坐做久瞭，就會對我們的腰背部位有一定的損傷瞭，有統計數據顯示，百分之五十六的士兵，正因為常年做仰臥起坐，從而導致其腰背都有受損，所以現如今很多部分體能取消瞭仰臥起坐。

仰臥起坐是很容易學、很容易上手的一個運動項目，很多人、尤其是女孩子來說，都是很喜歡練習仰臥起坐的，那麼練習仰臥起坐說到底，還是有利有弊的，我們建議大傢把仰臥起坐換成卷腹來坐，這樣對我們的身體有好處，損傷也相當來說，是比較小一點的。