維生素c吃多瞭會怎麼樣

維生素c吃多瞭會怎麼樣

雖然它的保健效果很好，但不要一次吃太多，吃多瞭，會有很多副作用。很容易出現溶血的現象，嚴重的，還會危及到生命。一些孕婦，也不能吃太多，對胎兒不好，很容易流產或導致胎停，還會影響以後的生育能力。

因為它是一種酸性的東西，如果吃太多，PH值就會降低，硝酸鹽會變多，很容易患上很多病，比如腎結石。吃多瞭，對腸胃也不好，容易拉肚子。還容易有血栓，特別是一些老年人吃。對皮膚也不好，容易過敏、發疹，尿變多，經常拉尿，上廁所。一些比較小的孩子吃太多，對骨髓不好，會長得很緩慢，還容易有很多疾病。一般每天吃1~4克左右就可以瞭，如果超出瞭這個數量，對身體會有危害。吃的時候，要註意，如果已經吃瞭很多維生素c的東西，就不要吃太多其它蔬菜、水果瞭。也不要和其它東西一起吃，會破壞它的營養成分，特別是和維生素b12的東西一起吃，很容易貧血。

吃什麼補充維生素c

可以吃很多東西，比如西紅柿，它裡面有很多營養成分，特別是維生素。經常吃，會讓皮膚變得更白，衰老的速度更慢，補血效果也很好。還可以多吃些南瓜，它裡面有很多氨基酸，維生素也很多，對身體很健康，而且容易消化，熱量很低，吃多瞭也不容易長胖。還容易消化，不管是老人還是小孩都可以吃。或多吃些水果，比如奇異果，在那麼多水果中，它的營養成分是很高的，是排在前幾的，特別是維生素。經常吃，保健效果很好，還可以預防便秘。

或經常吃一些蔬菜，比如生菜、辣椒。它裡面也有很多維生素c，適當吃一些，可以補充很多營養，讓皮膚更好，搭配其它東西一起吃，口感更好。如果想吃起來口感更好，可以將辣椒剁碎，當調料吃。搭配青菜、麻辣燙一起吃，味道很好。也可以吃些胡蘿卜，在那麼多蔬菜中，它營養也很多，經常吃，對皮膚很好，會黑色素更少沉淀在體內，讓人變得更白、更嫩。

喝什麼補充維生素c

可以喝很多東西，比如蔬菜汁、果汁等，特別是一些黃瓜、西紅柿榨的汁，對身體很好。還有很多氨基酸，保健效果很好。對皮膚也很好，可以變得更白、更細，一些蘋果汁、獼猴桃汁，對治療心血管有很好的效果，還能預防心臟病。

在喝果汁時，要註意，最好自己榨汁喝。不要買市場上的維生素飲料，裡面有很多添加劑，營養成分也很單一，很難被吸收。吃多瞭，對身體不好。還有很多糖，經常吃，很容易長胖，還會影響人的食欲。還有很多色素，吃多瞭，對身體是有害的，會有很多疾病。如果平時想補充維生素，最好吃一些新鮮的蔬菜、水果。芹菜、番薯裡也有很多維生素c，它們的價格也很實惠，所有人都吃得起，對腸胃也很好，還容易消化。

維生素的好處

它對身體很好，經常吃，對頭發很好，會變得更密，更黑。特別適合一些頭發少或發際線高的人吃，適當吃一些，可以很好改善這種癥狀。經常吃，會讓人更有精神、活力，工作效率更高。一些指甲不好的人，可以變得更美觀、完整，更少灰指甲。對皮膚也很好，可以變得更有彈性，皺紋也會更少，不管是老人還是小孩都可以吃，沒什麼副作用。還容易消化，對腸胃很好，常吃，還能預防便秘。健脾、暖胃的效果也很好。和其它東西一起吃，比如草莓、西紅柿，更容易消化。