吃深色食物的好處和壞處

吃深色食物的好處

可以益氣補腎，深色食物和腎臟是相對應在一起的，大部分深色的食物補腎的效果都非常不錯，而且還可以達到強壯腎臟作用，讓身體免疫力提高，延緩衰老，在冬季就應該多吃一些深色食物。

補腦健腦，深色的食物裡面含有非常豐富的黑色素，能夠提高記憶力，裡面所含有的花青素，又可以抗氧化，清除自由基，避免有害物質進入到大腦裡面。

改善貧血，深色食物裡面的鐵元素含量也是非常高的，能夠有效解決以及預防缺鐵性貧血問題，可以達到很好的補血作用，對於生產以後的女性來說就非常適合。

治療白頭發，深色食物裡面含有的一些營養物質，對於頭發發白，發黃有很好的改善效果，能夠讓頭發變得更加烏黑有光澤，能夠達到很好的補腎效果。

美容抵抗衰老，深色食物裡面含有花青素以及黑色素能夠降低過氧化物的產生，而且還可以讓抵抗氧化的能力變得更強，可以清除自由基對身體造成的傷害。

吃深色食物過多的壞處

深色的食物吃得過多可能會影響到消化功能，所以一次性不要吃得太多，少量吃一些才能達到好的功效作用。

深色食物有哪些

深色食物的種類還是非常多的，像黑木耳裡面含有很多蛋白質，礦物質，維生素，碳水化合物，營養價值很高，而且裡面還含有植物膠原成分，可以達到吸附效果，讓消化系統得到清除，是一種很好的保健食物。

黑豆也是深色食物，裡面含有很多礦物質，維生素，葉酸以及脂肪酸，經常吃一些黑豆，能夠達到清熱解毒以及降低膽固醇作用，補血以及養生的作用是比較好的。

黑芝麻，黑芝麻裡面含有很多不飽和脂肪酸，礦物質以及維生素，還含有黑色素，芝麻素，維生素e，鈣質含量是非常高的。

深色食物還有黑米，裡面含有很多氨基酸以及蛋白質，而且還含有很多礦物質以及維生素，是一種營養價值非常不錯的食物。

葡萄也是深色食物裡面的一種，礦物質含量很高，又含有很多維生素，蛋白質，含有人體所需要的氨基酸，能夠被身體很好的吸收，經常吃一些葡萄可以達到抵抗衰老作用，還可以預防心腦血管疾病出現。

深色的食物還有紫甘藍，裡面含有的營養物質也非常的豐富，像礦物質維生素的含量就很高，而且還含有非常多的葉酸，纖維素以及花青素，經常吃一些紫甘藍還可以達到抵抗衰老效果，能夠讓皮膚變得更加健康，還可以預防感冒疾病出現，減肥的效果也非常不錯。

黑色食物還有紫菜，是一種鈣質含量很高的食物，又含有很多維生素，脂肪含量很低，可以有效的解決高血壓，甲狀腺腫大，貧血，腎病以及冠心病問題。

烏骨雞也是深色食物裡面的一種，可以達到健脾止瀉以及補肝作用，滋陰清熱的效果也是非常好的，生產以後身體虛弱的人群以及缺鐵性貧血的患者，適當的吃一些烏骨雞就能起到很好的滋補身體作用，能夠讓身體體質更快的恢復。

紫茄子，紫茄子裡面含有很多膳食纖維，碳水化合物，維生素以及礦物質，而且還含有維生素p以及維生素e，經常吃一些能夠保護心血管，還可以預防治療高血壓，對於敗血癥問題可以起到一定的輔助治療作用，還可以讓傷口恢復的速度變得更快。

黑色食物有哪些功效

黑色食物可以降低血脂，能夠讓身體裡面的膽固醇含量降低，心血管疾病出現的幾率就會減少，可以抵抗衰老，黑色食物的抗氧化的能力很強，又能夠讓自由基清除，抗衰老的作用非常不錯，美容養顏的效果也非常明顯。

吃一些黑色食物還可以改善頭發發質，有一些人頭發幹枯又容易長白頭發，或者出現脫發問題，這個時候吃一些黑色食物就能夠改善裡面所含有的營養物質，能夠讓頭發變得更加有光澤。

深色食物和淺色食物

相對來說深色食物裡面所含有的營養物質會比淺色食物要多的多，深色食物裡面所含有的維生素c，胡蘿卜素明顯比淺色食物要高出很多，而且還含有膳食纖維，對身體的幫助會更大。

孕婦可以吃哪些深色食物

孕婦可以吃黑芝麻，能夠改善貧血問題，又可以補充孕婦身體所需要的維生素，鐵元素，還可以延緩細胞衰老，如果孕婦腸胃功能比較弱，就可以把黑芝麻做成芝麻糊來吃，這樣可以被身體更好的吸收利用，孕婦還可以吃一些黑米，黑枸杞，香菇，紫菜，黑木耳，烏雞，海帶等黑色食物，能夠補充身體所需要的營養物質，讓胎兒成長發育變得更好。

吃深色食物的註意事項

吃深色食物並沒有太多的禁忌，隻需要註意一次性不要吃得太多，因為不管是什麼食物吃得太多隻會出現反效果，對健康比較獨立，所以大傢一定要好好控制量。