養眼明目食譜 越吃眼睛越健康

菠菜護眼湯

原料：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許

制法：清高湯1公升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯。這樣的養生食譜對於滋補肝腎有好處，還能有很好的明目的作用，對於出現的視力下降，還有夜盲癥的情況有改善，還能緩解貧血。

芎歸明目雞湯

原料：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。

制法：上藥洗凈後用紗佈包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。這道食譜可以有溫補肝腎的作用，對於養肝明目有好處，還能有很好的緩解視力減退的作用。

芝麻枸杞茶

原料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克

制法：將原料浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。枸杞和芝麻一起泡茶，可以明目養肝，緩解視力減退，還能預防近視。

關於具有養肝明目的一些食譜，上面介紹瞭幾種，這些食譜可以有很好的提高人體免疫力的作用，對於溫補肝腎有好處，你的肝臟健康瞭，你的視力就會越來越好，所以說上面的這些具有養肝明目的食譜一定是不能少的。