空腹睡覺對身體有害嗎

空腹睡覺對身體有害嗎

空腹睡覺對身體是有害的。一日三餐，早上的時候我們需要攝入足夠的營養物質，所以早餐我們應該吃得精致，才能滿足我們身體的需求。而中午的時候我們需要吃飽，因為午後有很長一段時間需要度過，需要補充足夠的能量。而晚上的時候，身體幾乎要進入睡眠，所消耗的能量是很少的，所以這個時間段，我們沒有必要過度食用食物，但長期不吃晚飯，腸胃的功能是會受到影響。

空腹睡覺減肥不宜長期進行

當我們的身體攝入的食物變少之後，那麼自身的能量就會不斷消耗，脂肪就會燃燒，那麼身體就會變瘦，但是卻不建議長期這麼做，因為長期空腹會使得體內的新陳代謝速度減緩，身體為瞭做應急工作，它會將攝入食物的能力先存儲起來，所以很容易就出現反彈。

最好的減肥方法就是，控制自身的飲食並進行運動，因為運動會加速自身的新陳代謝速度，在新陳代謝加速狀態下，能量就無法堆積在體內，從而達到瘦身效果。

空腹睡覺對身體的危害

1、晚上長期不吃晚飯就很容易誘發胃炎等等腸胃方面的疾病。

2、晚上不吃飯也是會影響睡眠，長期以往就會導致記憶力低下。

3、長期不吃晚飯還會造成體內營養流失，那麼就會影響到身體的健康。

睡前喝什麼好

1、熱牛奶：牛奶中所含的蛋白質、鈣、鉀等等營養物質很豐富，不過睡前最好飲用熱牛奶，因為有溫度的牛奶可以促進大腦神經分泌促使睡眠的物質，從而可以很快進入睡眠中，但前提是腸胃功能比較好的人群，若是腸胃功能不好就不要選擇飲用牛奶瞭，因為它會給腸胃增加負擔。

2、蜂蜜：蜂蜜可以緩解身體的疲憊感，在睡前飲用蜂蜜可以及時補充身體的營養物質，還能調節我們的情緒。不過在沖泡蜂蜜的時候最好選擇溫水，因為熱水會降低蜂蜜的營養物質。