吃什麼通便

吃什麼通便

1、五谷雜糧

粗糧裡面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說粗糧吃起來是會在口感上有影響，但是對於我我哦們的身體健康來說卻是非常的有幫助的，我們在早餐的時候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對於營養的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡單。

2、紅薯

我們可以將紅薯在鍋裡面煮熟瞭，然後將煮熟的紅薯倒入到牛奶裡面進行煮，放入適量的白糖食用，對於頑固性便秘有很好的效果和作用。

3、蜂蜜

蜂蜜有很好的滋潤的作用，而且裡面含有大量的維生素、酵素以及礦物質，酵素進入我們的身體後是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大傢如果有便秘的狀況，就不妨來一杯蜂蜜水吧。

4、海帶

海帶裡面是含有比較豐富的碘，而碘元素是可以加快我們血液裡面三酸甘油酯的代謝，所以是有很好的潤腸通便的作用，而且海帶裡面含有的膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動。

5、黑木耳

黑木耳是一種非常養生保健的食物瞭，黑木耳裡面含有的膠質有非常不錯的吸附作用，可以吸附我們腸道裡面的不健康的物質，就是可以將這些物質吸附起來，然後排出我們的身體，讓我們的血液和腸道更加的幹凈健康。

6、糙米

糙米裡面含有非常豐富的維生素E和B族維生素，我們經常食用一些能夠很好的提高身體的免疫力，很好的促進我們身體血液循環，為我們的身體提供能量，而且裡面也是含有大量的微量元素，對於腸道的健康和預防便秘有很好的作用。

吃什麼水果通便

獼猴桃：獼猴桃裡面含有大量的膳食纖維、蛋白質分解酵素、寡糖等，能夠很好的將我們身體裡面的廢物排出，很好的預防便秘。而且對於預防結腸癌有很好的作用。

火龍果：火龍果不僅是熱量非常低，而且吃起來味道是很香甜的，營養價值也是非常的高，火龍果裡面含有大量的維生素C，能夠很好的幫助潤腸，而且裡面含有的纖維也是可以預防便秘。

通便食譜推薦

茶樹菇玉米排骨湯

材料：茶樹菇(幹)150克、玉米1條、排骨500克、薑3片。

做法：我們先將茶樹菇用溫水泡軟瞭，將菇腳去掉瞭，然後切成段，將玉米洗幹凈瞭，切成段，將排骨焯水，然後在瓦煲裡倒入適量的清水煮沸瞭，然後將所有的材料都放入，用大火煮沸瞭，然後用中火煲，煲一個半小時，然後放入一些鹽進行調味就可以食用瞭。而且我們經常食用一些能夠很好的補虛養顏和清熱利尿。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：在鍋裡面加入適量的水，將豬血放入，然後用下火煮熟瞭撈起來，然後切成小片或塊，之後放回鍋裡面，然後就是加入500克菠菜煮湯，我們煮熟之後加入一些鹽進行調味。

功效：我們食用這款湯品能夠很好的潤腸通便，而且有很好的補血的作用。大傢如果是有貧血、失血和習慣性便秘就很適合食用。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：將菠菜洗幹凈瞭，然後在滾水裡面燙，燙半熟，然後切碎瞭，我們將粳米煮成粥，然後將菠菜放入，攪拌均勻瞭，煮沸就可以瞭食用瞭。

功效：我們如果是因為減肥導致的習慣性便秘，就很適合食用這款粥品瞭。

通便的食療方法

西梅汁

西梅裡面含有非常豐富的纖維素和果膠，而且含有我們身體所需的微量元素，我們食用一些西梅汁能夠很好的促進腸道的蠕動，對於緩解或者預防便秘有很好的效果。

冰糖燉香蕉

我們將3個香蕉去皮，並且就是加入適量的冰糖，用水燉熟瞭，我們食用能夠很好的幫助生津止渴，而且有清熱潤腸的作用。

我們在生活中除瞭是可以食用一些食物來幫助緩解便秘的狀況，也是可以利用一些方法來幫助緩解便秘，通便。大傢在平時要多吃一些潤腸的食物，保持身體水分充足，便秘不是什麼大的疾病，但是卻是非常的難受，時間長瞭對身體影響就是會很大。