可以補中益氣的食材都有哪些呢

糯米

糯米是非常具有保健效果的，合理食用糯米可以補中益氣、止汗止渴，對於出現氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀病人有良好的改善效果，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，因此糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米營養豐富，其中鈣、鐵、維生素E等營養成分含量很高，小米可以用於煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。吃小米能夠調理脾胃，補中益氣，對於出現心煩、發熱、口舌生瘡的病人非常適合食用小米。

黃米

食用黃米能夠益氣補中，除煩止渴、解毒，出現發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人平時可以通過食用黃米來進行改善。黃米除瞭含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

番茄

番茄就是西紅柿，它是補中益氣的能手，建議每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；還能降低膽固醇的含量；還有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而促進骨骼生長，防治佝僂病、眼幹燥癥及某些皮膚病。