血糖高的人吃什麼好

血糖高的人吃什麼好

1、玉米

玉米當中含有比較豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以降低我們血液當中膽固醇的濃度，並且防止這些膽固醇聚集在我們的血液當中，從而堵塞血管。而且玉米當中的含糖量和我們平常吃的大米相比較來說是非常低的，並且玉米當中含有的粗纖維含量非常多，這種粗粗纖維可以幫助我們的消化系統更加的完善，促進我們的消化，並且能夠降低我們的血糖水平，除此之外，常吃玉米的話，對於冠心病動脈硬化等疾病，都有很好的預防和治療的作用。

2、蕎麥面

蕎麥面也就是我們生活中所說的蕎麥加工的面粉，它的營養價值也是非常高的，因為蕎麥當中含有比較多的氨基酸，氨基酸正是人體所缺失的氨基酸，而且它的含糖量也是比較低的。它其中含有的油酸和亞油酸都能夠很好的降低我們身體當中的血糖含量，讓我們的血糖可以回歸到一個正常的水平。

血糖高的人能吃水果嗎

很多人覺得血糖高的人們是不能夠吃水果，因為水果中大多數都含有糖分，但其實並不是這樣，有一些水果的含糖量非常少，甚至是沒有，所以血糖高的人還是能吃水果的。

比如說橘子橘子的味道其實主要就是酸，然後我們才能感覺到甜血糖高的朋友們可以放心吃橘子，但是我們也要註意的是不能夠一次性吃太多，否則會傷害到自己的身體。

荔枝：荔枝這種水果受到瞭很多人的喜愛，而且它的味道是非常特別的能夠讓人越吃越上癮，荔枝的味道雖然吃起來比較甜，但是對於血糖比較高的人們來說也是可以吃的，並且荔枝還能夠起到生津理氣的作用。

降低血糖的食療方法

1、葛根粉粥：我們首先要準備好葛根和粳米，這兩種原料各準備適量就可以瞭，先將我們準備好的葛根切成片，然後磨成淀粉，粳米加水泡一會兒之後，和葛根粉一同倒入砂鍋當中，加入適量的水，文火煮至稠粥就可以瞭。這種粥能夠起到一定生津止渴的作用。

2、鯽魚白扁豆粥：我們要準備好鯽魚肉，白扁豆，小米，等各種原料，首先要做到的就是把小米和白扁豆洗幹凈，然後用大火煮5分鐘，再轉成小火煮到八成熟，這時候再將我們準備的鯽魚肉放進去，等到煮爛瞭就可以加入其它的原料，比如說蔥花和精鹽，這種粥可以起到益氣滋陰的作用，並且輔助治療糖尿病。

如何預防高血糖

如果我們想要預防高血糖的話，首先就要從飲食上多控制，我們在飲食上要選擇粗雜糧，因為粗雜糧中的糖分在我們身體當中分解瞭，是比較緩慢的，比如說燕麥玉米面等等，而且這些食物中含有非常多的無機鹽和維生素，能夠起到一定降低血糖的作用，對於我們控制血液中血糖含量是非常有效的。

另外我們日常生活中所食用的水果也要限制數量，不能夠多吃獼猴桃火龍果之類水果，因為其中的糖分含量是比較高的，如果我們真的想吃水果的話，可以吃一些西紅柿黃瓜，這兩種既可以當作蔬菜也可以當做水果，而且它的含糖量很低。

還有就是不要吃一些高蛋白的食物，比如說瘦肉臭豆腐等等，這類食物當中的脂肪會對血糖產生一定的影響，最後最重要的就是要保持我們運動和睡眠這兩項的正常瞭，我們可以每天適當的運動一些，這樣才能夠讓我們的身體更加健康。充足的睡眠對於我們的身體健康來說也是非常重要的，隻要我們能夠保證充足的睡眠，我們的身體的各項器官才能夠更加正常的運行，排出我們體內多餘的毒素，讓我們的血糖保持在一個比較正常的含量上。

對於高血糖病人來說，他們的食物一定要經過多重選擇，多重瞭解，因為很多我們覺得沒有糖分的食物，很有可能會有比較高的含糖量，這就要求我們要多做功課瞭，希望這篇文章對於糖尿病人的飲食，能夠起到一定的幫助。