女性獻血以後如何補氣血

獻血以後大傢一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要多吃豆制品，雞蛋，瘦肉。這些營養食物可以讓血液成分恢復的速度更快，但是不能暴飲暴食，也不要喝酒。隻要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、適量，就能在短時間裡恢復失去的那部分血液。

獻血以後女性朋友想要讓氣血恢復，還要註意好好休息，獻血的一兩天之內休息非常重要，睡眠的時間最好能保持八個小時以上，獻血以後不要有體力勞動或者劇烈運動，應該讓自己的身體有一個恢復的過程。少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等於是吃大補藥。獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。

獻血以後大傢也沒有必要大補，營養補充過量對身體也沒有什麼好處，多吃一些新鮮的魚蝦，肉，蛋，奶制品，豆制品等等食物就可以瞭，避免吃得太多，多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質，能達到快速補血的目的。含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。