通過飲食能舒緩壓力 吃這些很養生

牛奶

牛奶是我們熟悉的食物，大傢選擇和牛奶能夠幫助我們養生，而且選擇喝牛奶還可以幫助我們舒緩壓力，效果也非常不錯，而且牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要註意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

番茄和柑橘

番茄和柑橘都是非常不錯的食物選擇，在這種食物中含有大量的維生素C，因此就可以幫助我們起到舒緩壓力的作用，特別是可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，大傢不要錯過。

小米粥

小米粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復情緒，小米粥是我們大傢熟悉的食物，在平時的生活中大傢就會選擇吃到這樣的食物進行養生，而且小米粥舒緩壓力的效果也很不錯。小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素等含量都不錯。並且B族維生素含量非常高，所以可以幫助我們起到舒緩壓力的作用，同時還可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。