睡眠淺怎麼辦 這些食物緩解失眠

1、小米：小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。

2、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。萵筍可以有鎮靜安神的作用，對於緩解神經衰弱有一定的好處和效果，同時也可以有緩解失眠的作用。

3、食醋：因為過度勞累而夜難安睡時，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。

4、全麥面包：全麥面包可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為復合胺，所以，當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。多吃一些全麥的食物，可以有緩解失眠的作用，對於你出現的睡眠淺的癥狀有調理的作用，可以讓你有一個好的睡眠質量。

5、燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，此外，燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺，所以燕麥是很有價值的睡前佳品。燕麥可以有改善睡眠的作用，而且還可以增加飽腹感，對於出現的失眠多夢有調理的作用。

睡眠淺應該怎麼辦呢，上面的這些食物可以有效的幫助緩解失眠的問題哦，同時也可以有促進代謝的作用，如果你也有睡眠淺的問他，不妨經常吃一些上面的這些食物吧，可以調節神經功能。而且還可以有提高抵抗力的作用呢。