晚上睡不著覺怎麼辦

1、首先，我們需要盡量將身體放松，不要讓自己的身體一直處於緊繃的狀態下，最好可以平躺在床上，雙手放在身體的兩側，同時腦海之中不要有任何的念頭，不要去考慮任何事情，最好就是把自己完全放空下來，這樣可以營造一個比較舒緩的狀態，可以幫助大腦盡快地進入睡眠的狀態。

2、其次，我們要營造一個利於入睡的環境，這個環境的營造並不是口頭上就可以建立的，需要通過實踐來完成，在這裡我們主要是強調，室內要保持良好的通風情況，空氣的流通要保證順利，光線環境最好可以避免，黑暗可以促使我們的大腦進行睡眠的準備。

3、最後，我們需要說的是要準備合適的寢具，枕頭的選擇要根據自己的實際需要而準備，晚上睡覺最好可以穿上專門的睡衣，這樣子也可以讓我們的身體感到很安心，這些雖然是細節方面的內容，但是如果可以多加註意的話，其實都可以從很大的程度上幫助我們從無法入睡的狀態下解救出來。