要想健脾可以試試喝這些粥

1、栗子粥

原料：準備半斤山藥，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七顆紅棗。

做法：先把備好的山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋裡放水，把大米和糯米淘洗幹凈後放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮一刻鐘後食用。

功效：服用栗子粥能夠健脾補腎，滋陰補虛，脾胃虛弱的人群非常適合經常服用栗子粥。

2、胡桃粥

材料：準備三十克粳米，三十克核桃，十五克蓮子，十五克山藥，十克巴戟天，十克鎖陽。

做法：先把備好的核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗佈包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可食用。

功效：經常服用胡桃粥能夠補腎壯陽、健脾益氣，對於出現脾腎兩虧型骨質疏松癥患者非常適合服用。

3、山藥粥

原料：準備一斤生淮山藥、適量的白糖。

做法：先把淮山藥紮細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即可食用。

功效：食用山藥粥能夠健脾養胃，補益元氣，非常適合脾胃虛寒的病人服用，能夠有效調理脾胃。

平時在生活中可以經常制作上文介紹的這幾道粥來進行服用，不僅能夠起到健脾的作用，而且還可以養護腸胃健康，尤其是對於出現便秘的人來說是非常理想的食譜。這些粥的做法也比較簡單，大傢如果不會制作的話，那麼可以參考上文講解的方法來進行制作。