快速學會遊泳的技巧

想要快速學會遊泳，那麼應該懂得放松。遊泳的時候身體適度放松就很重要，就是在適度用力的前提下盡量減少用力，人的用力一般可以分為兩種，一種是靜力，這種用力方式不會讓形體發生改變。另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力，而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

還應該掌握正確呼吸，在水裡面呼吸可以分為吐氣和憋氣，大傢就應該掌握正確的吐氣憋氣方式，這樣就不怕被水嗆到，在吸氣低頭吐氣的時候都需要擺臂，然後用手向前劃，在蹬腿的時候，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復，這就是恰當的憋氣與吐氣。水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。

想要快速學會遊泳大傢還應該掌握身體平衡，身體是有重量的，人在水中的時候水對身體會產生浮力，當人俯臥在水中的時候重心是在下腹部，而浮心是在我們的胸部，所以腿部就會往下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。