營養不良吃什麼好

營養不良吃什麼好

營養不良可以吃一些堅果或者豆類食品，能夠讓生理機能獲取充足的營養物質，但是動物脂肪如果攝入過多，那麼就會造成不良的影響出現，所以要用植物油來代替動物油，營養不良的人多吃一些鐵元素含量豐富的食物也是非常不錯的，如果身體缺少鐵元素造成的危害也非常大，容易讓食欲變低，身體出現虛弱以及疲勞的感覺，肝臟，瘦肉裡面就含有非常多的鐵元素。

多吃一些谷物類的食物也很好，能夠讓鐵元素被身體更好的吸收，還應該多吃一些含有豐富維生素c的食物，像紅棗葡萄幹等都可以讓鐵元素吸收的更好。

營養不良怎麼吃

出現營養不良的問題就應該多吃一些含有豐富維生素d以及維生素a的食物，多補充鈣質以及鋅元素含量高的飲食，不要吃辛辣，油炸，煎炸，煙熏以及太甜的食物，想要補充身體所需要的營養也應該以蛋白質含量高的食物為主，像肝臟，肉類，魚粉，豆漿，羊奶，牛奶等，同時還應該多補充一些維生素以及碳水化合物，有營養不良問題的人平時還可以喝一些新鮮的果汁，蔬菜汁，裡面所含有的維生素非常豐富。

營養不良吃什麼水果

營養不良的人可以吃一些葡萄，葡萄裡面含有鉀元素，鐵元素，磷元素，鈣質，碳水化合物以及蛋白質，能夠起到滋補身體作用，而且還含有果酸，氨基酸以及維生素。

有營養不良問題的人還可以吃甘蔗，甘蔗裡面含有的維生素量是比較多的，糖分含量也非常高，能夠給身體提供營養物質以及熱量。

營養不良可以吃一些金桔，它裡面含有維生素c，維生素a，磷元素以及鈣質，還含有無機鹽，胡蘿卜素，這樣身體自然可以獲取充足的營養物質。

營養不良的人還可以吃一些蘋果，它裡面含有芳香醇類，酸類，糖類物質，能夠讓大腦發育變得更好。

營養不良喝什麼湯

有營養不良問題的人可以喝一些清燉牛尾湯，準備料酒，味精，鹽，生薑，大蔥，萵筍，胡蘿卜以及牛尾，先把牛尾表面的毛給燒一下，然後再放到水裡面浸泡一下，處理幹凈切成段狀，鍋中加入適量的水燒開，生薑，蔥段放進去，牛尾放進去煮開，加一些蔥段，細鹽，料酒，生薑片，加清湯，放到蒸籠中蒸到熟爛，青筍以及胡蘿卜的皮去除，再削成圓球形燙熟，然後再加到牛尾湯裡面，加入適量的味精，再繼續蒸煮20分鐘左右，蓋子打開浮油撇掉，生薑蔥撈出來就可以吃瞭。

還可以喝豆腐海鮮湯，需要準備鹽，生薑，草魚，蝦仁，油菜心，北豆腐，先把魚肉清洗幹凈切成片狀，蝦仁，魚肉加一些調味料攪拌均勻，豆腐清洗幹凈，水分瀝幹切成塊狀，油菜心需要清洗，然後再把水放進鍋中，加一些雞湯，把菜心放進去煮一會兒，加一些蝦仁，豆腐繼續煮上十幾分鐘，最後用一些鹽調味就可以喝瞭。

有營養不良的人還可以喝一些冬瓜海帶排骨湯，準備料酒，鹽，生薑，冬瓜幹，海帶，排骨，先把幹海帶清洗一下，然後再浸泡12個小時切成絲，冬瓜的皮去除切成塊狀，排骨放進鍋中，加入適量的水燒開焯燙一下，再把生薑片，冬瓜，排骨，海帶一起放進幹凈的鍋中，加入適量的清水，大火燒15分鐘左右，再改成小火煮一個小時，快出鍋的時候加入一些料酒，鹽調味，能夠達到清熱解暑作用。