緩解孕婦便秘的食譜

1、玉米

玉米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種營養物質，對於緩解孕婦的便秘有很好的效果。玉米作為一種粗糧能夠刺激腸胃，加速腸胃的蠕動，孕婦們患瞭便秘之後可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨湯等都是不錯的選擇。

2、香蕉

香蕉當中富含的各種微量元素對於緩解孕婦便秘有很好的功效。孕婦們便秘的時候多吃一些香蕉有助於緩解便秘帶來的各種痛苦，不過孕婦們選擇香蕉的時候一定要註意，不要買顏色偏綠，沒有熟透的香蕉，這種的不僅對緩解便秘沒有效果，還會加重便秘，香蕉隻有熟透的那種才對便秘有好的作用。如果嫌棄單吃香蕉太枯燥，孕婦們也可以選擇將香蕉和牛奶一起放入料理機做成奶昔喝，這樣既能緩解便秘同時還能夠為身體補充各種營養。

3、紅薯

紅薯當中的粗質纖維能夠加速腸胃蠕動和腸道的代謝，能夠很好的緩解孕婦的便秘，同時紅薯是一種十分容易吸收消化的食物。孕婦們便秘的時候可以多吃一些紅薯，具體可以單吃紅薯，也可以將紅薯放進玉米糊中一起煮著吃。

4、黃豆

黃豆和紅薯一樣，含有與豐富的膳食纖維，能夠加速新陳代謝，促進腸胃吸收和蠕動，孕婦便秘的時候多吃一些黃豆會有很好的治愈效果。