營養不良吃什麼 這幾款食物別錯過

洋蔥

洋蔥是大傢在平時都愛吃的蔬菜瞭，吃起來的味道是非常好的哦，而且洋蔥吃起來的味道也是同樣非常不錯的，能夠幫助我們起到補充營養的作用。首先洋蔥性溫味辛，含有蛋白質、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營養成分，其揮發油中含有降低膽固醇的物質。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、祛痰、利尿、發汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。因為洋蔥不僅營養豐富而且有著保健和醫療的作用。

生薑

生薑是大傢都熟悉的瞭，在平時烹飪的時候我們大傢都會使用到生薑瞭，由於生薑性溫味辣，含有薑醇等油性揮發物，還有薑辣素、維生素、薑油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質，所以就可以幫助我們起到補充營養的作用瞭，是營養不良的朋友們不能錯過的好選擇。而且生薑能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食欲。生薑還能殺滅口腔和腸道的病菌，達到清潔口腔的目的。吃薑還可以起到排汗降溫、提神的作用，並緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，效果都是不錯的，如果我們出現瞭營養不良的情況，那麼就不妨選擇吃生薑來補充營養瞭，效果是非常出色的哦。