腳崴瞭吃什麼好

1、牛奶

在腳崴瞭之後，我們應該要盡量的補充身體中的鈣，隻有當我們身體中的鈣含量足夠充足的時候，我們的骨骼才能夠得到更加快速的恢復和修復。所以在腳崴的時候，我們應該盡量的多飲用一些牛奶，來促進我們的骨骼生長和復原。牛奶最好可以在早晚飲用，尤其是晚上飲用牛奶，不僅可以幫助我們補充蛋白質和鈣含量，而且也可以幫助我們起到安神助眠的功效。

2、牛肉

牛肉當中含有非常豐富的蛋白質，在我們崴腳的時候多食用一些牛肉可以增加我們身體中的肌肉成分，起到強筋健骨的作用。在制作牛肉的過程當中，最好可以直接將牛肉進行烤制，五分熟的牛肉不僅口感最好，而且營養成分也是最為豐厚的。五分熟的牛肉可以將牛肉當中的蛋白質最大程度的保留下來，從而使我們的身體可以對牛肉進行充分的吸收，使我們能夠得到足夠的養分。身體也得到快速的恢復。

3、雞蛋

除瞭牛奶和牛肉之外，我們也可以通過食用雞蛋來增強身體的體質，達到補充鈣質和蛋白質的目的。很多人在食用雞蛋的時候都不喜歡吃蛋黃，但其實蛋黃中含有的營養卻是最為豐富的。如果覺得煮雞蛋的蛋黃太過於幹澀，難以下咽，可以選擇將雞蛋煎一下，或者在平日裡做的其他菜色中加入雞蛋。比如西紅柿雞蛋湯就是很好的替代品。