濕氣大 多吃化濕和中的食材緩解

荷葉:荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。荷葉是可以吃的，而且也可以有涼血的作用，對於健脾胃去濕氣是有好處，還能有降三高的功效哦。

推薦食譜：荷葉煮茶

這是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以瞭，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬後在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。用荷葉煮茶的話可以有清熱解毒解暑的作用，還可以有涼血的功效哦，對於祛濕有好處。

薏米:中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。經常吃薏米的話，可以起到排毒的作用，對於去除濕氣有好處，還有健脾胃的作用呢，盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。是不錯的去除時期排毒的養生食材。

推薦食譜：薏米紅豆湯

不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。薏米和紅豆一起煮粥，可以有去除濕氣的作用，是不錯的化濕和中的食譜。

體內濕氣大的話，要如何去調理的呢，上面的這些食材和食譜就是不錯的選擇瞭，可以通過食物來調理體質，效果還是不錯的呢，可以有去除濕氣的作用，對於調理腸胃啊還有健脾胃有好處，不妨試試。