吃哪些食物可以幫助生發

柑橘促進頭發生長，防止脫發

柑橘類的水果中維生素C的含量非常豐富，可以幫助身體，更好的吸收鐵元素。能夠促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用，想要生發，防止脫發，那麼吃一些柑橘類的水果非常好。

吃葡萄幹防止脫發

吃葡萄能夠促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，使頭發的生長得到促進，防止脫發情況的出現。

平常吃牛排可防止脫發

吃牛排來養發固發也是非常有效果的。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，防止脫發。

吃杏仁防止脫發

脫發的比較容易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不僅可以降低膽固醇，而且能夠防治脫發。

雞蛋補充多元營養防止脫發

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，對於預防脫發非常有用。

豆類也是防止脫發的食物

想要生發還應補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

想要防止脫發的話，那麼平時的生活護理工作是一定要做到位的，上文介紹的這些食物也是可以適當食用的，這些食物能夠讓自己的頭發變得更健康，可以滋養頭發，預防脫發。當然除瞭這些食物以外，平時要註意避免吃那些醃制類的食物和辛辣刺激的食物，這些食物對脫發的人是非常不利的。